Meditasjon for en nybegynner

Nei.

På det dypeste dyp betyr meditasjon å være i flyt med din kilde. Må du sitte i en låst posisjon for å være i flyt med din kilde?

Svaret gir seg selv. Og for den unge eller den som har mye energi vil det å sitte stille bli en forferdelig lidelse.

Som noen sa:

Jeg er redd for stillheten.

Målet med meditasjon er en tilstand hvor sinnet er stille, tomt og hvor det ikke er noen tanke aktivitet.

Det er ingenting på innsiden, ingenting på utsiden og ingenting imellom.

Det er en bra bit å gå i din utvikling til dette stadiet. . .

Så at mennesker med stor tanke aktivitet blir redde eller finner det uutholdelig å sitte stille har vi full forståelse for.

Vi anbefaler deg som nybegynner å finne en enkel metode du lett kan bruke daglig. Daglige øvelser er viktig fordi da blir det en vane etter hvert.

Du kan sitte, gå, jogge, svømme, danse, jobbe osv.

En bra måte å starte på er å bruke verdens korteste meditasjons øvelse (den tar maks 30 sekunder) eller å bruke et kinesisk eller japansk Koan. Et Koan er et spesielt spørsmål du grubler på som det ikke finnes noe svar på. Dette kan du gjøre enten du jobber, danser eller jogger.

Begge disse metodene finner du i E-boken Tyve enkle måter å meditere på. Boken er gratis og som medlem av The United World Team får du denne populære boken på 109 sider som gave.

Det som er viktig under meditasjon er at ryggen din er 100 % rett.

Gå en runde i stuen din. Mens du går dytt rompa fremover. Gjør dette forsøket nå.

Test ut øvelsene du får. De tar bare 60 sekunder av ditt liv.

Nå går du med ryggen 100 prosent rett.

Energi flyter opp og ned ryggraden. Denne energien går inn og ut på toppen av hodet i det som mange omtaler som krone chakraet.

Dette er det området mellom panna og toppen av hodet hvor små barn ennå ikke har fått hode ben.

Denne energiens frie flyt gjør at du utvikler deg.

Når du bøyer ryggen stopper du flyten.

Betenk at mennesker med bøyd rygg motsetter seg forandring.

Å gå rundt med ryggen 100 % rett i 15 minutter kommer til å gjøre deg veldig trøtt. Du brenner mye energi når du gjør dette fordi din utviklings hastighet øker.

Du forandrer deg hele tiden når ryggen er rett.

Når du har praktisert dette en periode på noen måneder blir det en vane å alltid gå med rett rygg.

Blir du trøtt i begynnelsen og føler at du vil gå å legge deg, gjør da det. Nybegynner blir ofte trøtte. Dette er helt normalt.

Et mantra er et ord som ikke har noen betydning og som du fokuserer på.

Eks. ordet prisop (vi fant på dette). Hjernen klarer ikke å tolke ordet eller å gi noen kommentarer til det.

Meditasjonens mål er å senke tankeaktiviteten og under en start fase er et mantra ok. Men ikke glem - det er også tenking.

På den annen side om du ikke har et mantra så behøver du det ikke. Ikke noe å bekymre seg for. Som nybegynner inta holdningen at alt er enkelt. Etterstrev det enkle.

Det er bedre du ikke har et mantra fordi du kan ikke være i meditasjon gjennom sinnet.

Sinnet bærer verdens begrensninger. Sinnet tilhører verden.

Meditasjon begynner der sinnet slutter.

Det er sinnet som hindrer deg fra å være i meditasjon, i flyt med din være tilstand..

Det er sinnet som er problemet.

Starten er når du innser at du en dag skal ha alle tankene i ditt hode under kontroll. Denne innsikten er et mål som alle mennesker skal oppnå, før eller senere.

Sakte vil det være noen øyeblikk med stillhet der.

I disse øyeblikkene vil du begynne å forstå hvem du er og forstå mysteriene omkring eksistensen. Oppdagelsene vil skake deg.

Gjennom å praktisere meditasjon regelbundet vil du senke nervøsitet, stress og adrenalinnivået i hjernen.

Dette vil hjelpe deg med å holde balansen, redusere forstyrrelser i sinnet som uro og bekymringer osv.

Her skal du få en enkel øvelse som heter et kinesisk koan av oss. Den får deg til å roe ned sinnets aktiviteter og styrke ditt fokus på en oppgave.

Et Koan er et spørsmål til hjernen som hjernen ikke klarer å besvare. Det er poenget. Du låser tankene og senker aktiviteten.

Denne metoden er bra for nybegynner. Det kan virke som om et kinesisk koan og et mantra er samme sak. Der er forskjeller.

Et Koan gjør at hjernen jobber uten å komme noe sted. Et mantra er et forsøk på å låse hjernen, men den driver lett til andre tanker.

Du kan bruke et Koan når du går, elsker, jogger, danser osv.

Spør deg selv igjen og igjen:

Hva er MU? dette er et Koan.

Arbeid med dette spørsmålet. Hjernen vil finne på svar til deg. For eksempel at MU er det kua sier.

Her finnes det en regel:

Uansett hvilket svar sinnet gir deg så er det feil svar.

Fortsett med oppgaven.

Her får du en sitte øvelse:

Sett deg på en stol med ryggen rett. Plant bena godt i gulvet og legg hendene på låret med håndflatene vendt oppover. Du kan også legge håndflatene på hverandre om det føles bedre.

Lukk øynene og følg pusten din mens du puster ut og inn. Ikke gjør noe bare flyt med pusten.

Bak øyelokket mellom øynene på det tredje øyets plass er det helt mørkt. La blikket ditt hvile i dette området og fokuser på pusten.

Ser du farger og symboler passere på det tredje øyets plass så bare se disse tingene mens du fortsetter å holde ditt fokus på pusten.

Tanker kommer kanskje plutselig, fanger deg og drar deg i andre retninger når du er nybegynner.

Når du oppdager dette slipper du bare tankene og returnerer til øvelsen med fokuset igjen rettet på inn og ut pusten.

Meditasjon er ikke en flykt fra livet, det er en flykt til livet.

Som nybegynner er det din fødselsrett å kunne meditere.

Meditasjon handler helt enkelt om å være.

Millioner av mennesker snur ryggen til meditasjon fordi meditasjon har tatt feil retning. Det ser vanskelig ut.

Det virker seriøst og kjedelig. Det ser ut som om bare døde mennesker eller nesten døde praktiserer meditasjon. Og noen steder ser det ut som i en kirke.

Meditasjon er morsomt, glede, dans, jubel.

I Eboken Tyve enkle måter å meditere på som du finner lengst ned på siden under linken Meditasjon finner du fler enkle øvelser for nybegynnere.

Returner fra Meditasjon for en nybegynner og hjem til Meditasjon